Inúmeros estudos chegaram à mesma conclusão que muitos de nós já sabemos: o cuidado com a saúde é gratificante. Ele pode ajudar a reduzir o estresse, cultivar a autocompaixão, fortalecer amizades e aguçar a mente. Um estudo de 2018, por exemplo, descobriu que estudantes de medicina que se dedicavam ativamente a práticas de cuidado com a saúde — como alimentação saudável, atividade física, crescimento espiritual ou tempo com entes queridos — apresentavam menos estresse no geral e relatavam uma qualidade de vida melhor. Outro estudo de 2015 examinou adolescentes que sofriam de angústia emocional. Práticas de cuidado com a saúde, como esportes, arte e convívio com seus amigos, ajudaram a melhorar o humor deles.

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Então, mesmo que esteja cientificamente comprovado que o cuidado com a saúde traz muitos benefícios, por que parece tão difícil praticá-lo? A falta de tempo costuma ser a grande culpada, já que muitos de nós achamos impossível dedicar tempo a isso entre o trabalho e as responsabilidades familiares. Mas, assim como dias consecutivos de privação de sono ou vários dias de excessos alimentares, o estresse pode acabar cobrando seu preço. E estudos mostram que o estresse acumulado pode levar à hipertensão, enfraquecimento do sistema imunológico, problemas digestivos e muito mais. Por isso, é importante lembrar que sua estratégia para reduzir o estresse é única. Seu amigo pode encontrar alívio na leitura, mas você pode preferir um treino HIIT. Faça o que funciona para você e continue, mesmo que seja apenas um treino rápido por dia.