Participar de uma variedade de atividades, que ativam diferentes vias neuronais no cérebro, ajudará a melhorar o desempenho do seu cérebro à medida que você envelhece. Cada vez que você repete uma atividade, você fortalece as células cerebrais e reforça as conexões entre elas. De fato, “estudos recentes mostram que a participação regular em atividades de estilo de vida saudável pode ajudar a retardar o início da demência em até cinco anos e pode diminuir a velocidade de progressão dos sintomas da doença de Alzheimer”, afirma o Dr. Murman. A demência se refere a declínios na memória e no raciocínio que são graves o suficiente para interferir em atividades cotidianas como dirigir, cuidar das finanças, fazer compras ou cozinhar.
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Ao praticar essas escolhas de estilo de vida saudáveis, você pode promover a saúde do cérebro à medida que envelhece. Manter-se mentalmente ativo não só mantém as conexões das células nervosas fortes, como também pode criar novas células nervosas. Pratique atividades como ler, jogar cartas, quebra-cabeças, jogos de computador, escrever, pesquisar ou tocar um instrumento. “Diferentes atividades ativam diferentes áreas do cérebro”, diz o Dr. Murman. “Faça coisas que você gosta. Até mesmo coisas como realizar tarefas domésticas ou cozinhar, que ativam o cérebro, são boas atividades para o desenvolvimento cerebral.” Por outro lado, atividades como assistir TV, a menos que você esteja ativamente envolvido, não ajudam a fortalecer o cérebro.